bulat.co.id - Selama Ramadan, kualitas tidur menjadi berkurang mengingatadanya kewajiban bangun sahur di jam tidur bagi umat Muslim. Meski tampaksederhana, namun kualitas tidur yang baik dapat memberikan imunitas tubuh yangkuat agar tidak mudah terinfeksi virus ataupun bakteri.
Praktisi Kesehatan Tidur, dr. Andreas Prasadja, RPSGTmenjelaskan, gangguan tidur yang tidak ditangani dengan baik dapat meningkatkanrisiko. Risiko tersebut antara lain kelelahan mental, tidak fokus, danmunculnya penyakit lain seperti hipertensi dan penyakit jantung.
Baca Juga: Hati-hati, Ini Sayuran yang Mengandung Pestisida Tinggi
"Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, seseorang perlumemerhatikan dua hal, yaitu jam internal dan durasi terjaga. Jam internalmengontrol siklus tidur-bangun 24 jam melalui pengaruh cahaya dan melatonin,"terangnya, seperti dilansir dari Okezone, Minggu (9/4/2023).
Ia pun memberikan contoh, misalnya, pada malam hari (ketikatidak ada cahaya), tubuh memproduksi melatonin untuk membuat seseorangmengantuk, begitu juga sebaliknya. Sementara durasi terjaga memengaruhi otakdalam mengakumulasi zat yang menimbulkan rasa kantuk.
"Oleh sebab itu seseorang yang terjaga dalam waktu lama akanlebih mudah tertidur. Tidur terbaik adalah ketika kita dapat menyinkronkandurasi terjaga dengan jam internal," tuntasnya.