bulat.co.id - Kue kering jadi salah satu menu camilan di hari raya LebaranAda banyak jenisnya, salah satunya kastengel. Berapa kalori satu kue kastengel?
Tapi ingat, penting mengetahui berapa kalori satu buahkastengel yang kerap menggugah selera. Agar saat tiba hari raya nanti, Andatidak kalap sampai menghabiskan satu stoples kue kering kastengel.
Berapa Kalori Satu Kue Kastengel
Ukuran kalori untuk satu buah kue kering biasanya tidaksama. Tapi rata-rata, jika merujuk pada bahan yang digunakan sebenarnya kisaranangkanya tidak berbeda jauh.
"Meski rasanya tidak terlalu kenyang makan kue kering,tapi kandungan kalori kue kering per buahnya cukup tinggi," kata Ika Setyani,ahli gizi dari ASDI Jakarta, seperti dilansir dari CNNIndonesia, Minggu (23/4/2023).
Baca Juga: Jelang Lebaran, Pembuat Lontong di Pemalang Kewalahan Terima Orderan
"Apalagi makan kue kering enggak cukup hanya satu buah.Biasanya asik comot-comot enggak sadar setengah toples habis."
Melansir Fatsecret, setiap satu buah kastengel biasanyamengandung 21 kalori. Rinciannya, untuk setiap satu buah, kemungkinanmengandung lemak sebanyak 1,12 gram, karbohidrat sebanyak 2,2 gram, dan proteinsebesar 0,59 gram.
Dalam ukuran lainnya, satu porsi kastengel dengan berat 15gram mengandung 64 kalori, sementara untuk 100 gram kastengel mengandung 428kalori. Memang jika dilihat, ukuran kalori pada kastengel jauh lebih kecil dibandingkandengan kue nastar.
Mengutip Tabel Komposisi Pangan Indonesia jika dibandingkandengan sepiring nasi (100 gram nasi sama dengan 175 kkal)
Nilai kalori kue kastengel 406 kkal/ 100 gram
1 buah kastengel memiliki berat 6 gram
Kalori 1 buah kastengel = 24,36 kkal
Sehingga makan 7 buah kastengel sama dengan makan sepiringnasi sebanyak 100 gram nasi (8-10 sendok makan nasi)
Tentunya jika ingin berat badan tidak melonjak setelahLebaran, sebaiknya batasi konsumsi kue kering. Baik itu kastengel, nastar,maupun kue lainnya.